uda i

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 11 Wzrost : 183 Obwód klatki : 120 Obwód ramienia : 42 Obwód talii :118 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 47 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30-25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia po treningu 40 min aerobów Cel : redukcja rozłożona w czasie [...]

[...] Tak jak zaproponowałeś trenażer, lub szosa w intensywności niewiele odbiegającej od 60% HR max. Jazda w niskiej intensywności nie przyspiesza regeneracji, tylko organizm nie jest tak wyczerpany, przez co szybciej wraca do stanu równowagi. Btw, masz trenera? Czy jeździsz amatorsko? Jak mi się uda to zapytam znajomego trenera, może też coś doradzi.

No właśnie w tym jest problem, że trenera nie mam niestety. Jest duża szansa, że już będę miał trenera od jesieni bo jeśli uda mi się z nim dogadać to będę jeździł pod jego opieką. No a na razie po prostu muszę zmienić w moim treningu to by po prostu pić izotonik tak jak mi tutaj dobrze radzisz. A więc najbliższy tydzień to właśnie taka spokojna [...]

No ale jak było z początku ok to dziwne, że teraz pojawiły się komplikacje rób dalej zobaczysz czy są dalsze komplikacje możesz te igły zmienić do uda ta co do pośalda i w poślad 7/40mm w sumie w udo też by pasowała ta chyba, ze jesteś chudy wiór

[...] to uchi matę dużo trudniej z tej pozycji rzucić. W każdym razie taki atak na nogę wykroczną jest uważany za błąd. Inna sprawa w atakach na nogę cofniętą, kiedy to się uda, złapawszy przeciwnika w bearhug zahaczyć, to jest po sprawie. Kolejny problem, to przykra możliwość, że po obaleniu to obalony przeciwnik złapie nas w trzymanie. Jak [...]

czy niektóre produkty np pieczywo maja wpływ na rozrost większych ud?w moim przypadku zauważyłam ze jak jem wiecej chleba masa ud sie zwiększa.nie ma znaczenia czy jest to pieczywo białe czy czarne.kiedy jem pieczywo "styropianowe" uda zmiejszaja sie i zaczyna byc widać rzeżbe. KLAUDIA

[...] uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy [...]

ANKIETA CHCE SCHUDNĄĆ WIEK:30 PŁEĆ: mężczyzna WAGA:95 WZROST:182 OBWÓD KLATKI: 110 OBWOD RAMIENIA:38 OBWÓD TALII: 101 OBWÓD UDA:66 OBWÓD ŁYDKI:36 SZACOWANY POZIOM TKANKI TŁUSZCZOWEJ: wychodzi z wyliczeń ze teraz mam BF 30,7% AKTYWNOŚĆ W CIĄGU DNIA: żadna , od marca praca na kuchni UPRAWIANY SPORT: chce zaczać siłownie- cwiczenia FBW plus cardio 3 [...]

mozesz bic w jaki kolwiek miesien. to nie sa zastrzyki o dzialaniu miejscowym. ale najbezieczniejsze i najb odpowiednie miejsca do inj to dupa i uda odblok: 1-5dni 100mg clomid ed 6-20dni 50mg clomid ed 1-30dni 20mg nolwa ed

jaka igła do dupy i uda do omy ;d pięknie sformuowane

NKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:jara200 PŁEĆ:mezczyzna WIEK:22 WZROST:180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:7lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:89 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:36 OBWÓD BICEPSU:43 OBWÓD ŁYDKI:41 OBWÓD UDA:60.5cm OBWÓD BIODER:89 OBWÓD [...]

Już daje ankiete Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 93 Wzrost : 183 Obwód klatki : 103 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 92 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, Odżywianie : wcześniej fast foody i [...]

BARKI - wznosy sztangielki bokiem w górę, wyciskanie sztangielki, wznosy sztangielek bokiem w górę leżąc bokiem na ksośnej ławce, wznosy sztangielki jedną ręką z leżenia bokiem PLECY - przyciąganie sztangielki do klatki piersiowej w opadzie podpartym BICEPS - zginanie przedramienia stojąc, zginanie przedramienia podpartego o udo KLATKA - [...]

[...] + 500 czyli 3572 kcal, dieta co teraz jest bedzie dobra? Wiek :18 Płeć : mężczyzna Waga : 67,7 Wzrost : 181 Obwód klatki : 91 Obwód ramienia : 32 Obwód talii : 74 Obwód uda : 50 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :? Aktywność w ciągu dnia : praca / gra w piłke Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3/4x w tygodniu [...]

Żałuje teraz ze natura sknery sie we mnie odezwala i pozalowalem kaski na polska metke. Nic moze uda mi sie komus DUMNIE opchnac to co mam. Niedługo bede mogl sogi dawac to dostaniecie . Trzeba bedzie do tej metki jakis supli dokupic. Lato sie w koncu zbliza trza sie brac za cwiczenie (żarcik taki hmm chociaz chyba jednak nie )

[...] PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - [...]

jak po takich ćwiczeniach uda są więcej niż małe to już będzie sukces%-) natomiast z tego treningu ktory rozpisąleś naprawdę niewiele da się wyciągnąć- trzeba układać całkiem na nowo... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-02-01 20:14:44

Szczupla Gora i Galarerowate uda... Na poczatek musisz nabrac masy ( miesniowej ) na udach a pozniej mozesz podrzezbic. CHyba ze masz nogi tak umiesnione ze pozostaje tylko rzezbic. Jezeli chodzi o ta jazde na rowerku i bieganie to nie wszystko. Ja polecil bym osobiscie bieganie + trening na rzezbe + odpowiednia dieta. Odnosnie lydek tez cwicz. [...]

Sog za pomoc poleciał. Dzięki, mam nadzieje ze uda mi się i w końcu dam rade dopiąć idealną diete :) Pozdrawiam i życzę Wam wszystkim przyrostów!!! :)

[...] stosować po tym jak złapały mnie skurcze łydek na maratonie mimo trzymania 400g węgli+ wyłącznie z kaszy gryczanej,owsa a gdzieś doczytałem że mimo zawartosci 250mg Mg w gryce przyswaja się góra w 40% a jony w 90-100? Tylko nie wiem własnie czy nie przesadziłem bo łydy i uda się tak spompowały że poważnie nie mogłem stawić kroku hehe :-D